大妈和辣妈的分水岭 — 产后减脂、塑形
从古至今，都流行着这么一个传说：腰围，是黄金分割和女性体态婀娜的关键，是少女和大妈的分水岭。要拼死保持。那么请问，孕妇大人们，怀胎十月，你的腰，沦陷了吗？这个时候，小编仿佛看到了很多孕妇跳出来控诉的画面：我们沦陷的，何止是腰？
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内啡肽
运动本身可以促进人体的内分泌变化,大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质,人心情的好坏,同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关.运动可以刺激内啡肽的分泌,使内啡肽的分泌增多,在内腓肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中.内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助人排遣压力和不快.
“深蹲”指南
深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。